活動

○トレーニングの必要性
　我々の体の骨量は３０歳付近をピークにして、徐々に減少していきます。
このような加齢による体の組成の変化は、身体機能障害や怪我のリスクとなり得ます。
特に骨の減少(骨粗鬆症)や筋の減少(サルコペニア)は、日常生活を困難にさせるだけでなく、怪我の原因となります。
トレーニングによる筋や骨の適応能力は、若い人と高齢者では変わらないと考えられています。
　充実した生活を送るためには、なるべく早く筋肉維持に取り組むことでその減少を抑えることが出来ます。

○トレーニングの内容
　トレーニング器具を使った運動や、様々な軽運動を通して　筋力、柔軟性、敏捷性、巧緻性といった
体力諸要素を高める内容を含んでいます。
　１回２時間のスケジュール
　　１、準備運動（ストレッチ）　　　１０分
　　２、ダンベル体操　　　　　　　　２０分
　　３、各自任意のトレーニング　　　４０分
　　４、体幹トレーニング　　　　　　２０分
　　５、整理運動 　 　 　 　 　 　 　 １０分
　　　　　合　計　　　　　　　　　１００分

シルバーフィットネスの活動は、以下のコース・対象・会場で行っています。

コース・対象	活動日	活動時間	活動場所	会費（半期*1）
50歳以上	月	10：40～12：20	早大 トレーニングルーム	5,000円
	金	12：20～14：00
	日

　　

*1　半期：前期４月～９月　後期１０月～３月